A viselkedésváltozás pszichológiai modellje (TTM)
Eldöntjük, hogy változtatunk valamin, majd megtesszük és kész. Ennyi az egész, igaz? Ennyi kell ahhoz, hogy megszabaduljunk rossz szokásoktól, beépítsünk jó szokásokat, vagy egyszerűen csak bármin változtassunk az életünkben. Akaraterő kérdése csupán az egész. Akkor miért van az, hogy oly sok ember ragad meg olyan szokásokban és helyzetekben, melyek cseppet sem előnyösek a számukra? Miért…
A legsötétebb éjszaka
Ma van az év leghosszabb éjszakája. Sok ember számára az éjszaka ijesztő. Nem lehet látni, hidegebb van, védtelennek, sérülékenynek érezhetjük magunkat a sötétben. Mások számára az éj varázslatos. Tompul a látás és élesedik a többi érzékszerv, elcsitul a világ és meghallhatjuk a saját gondolataink hangját, eltűnnek a nappal korlátai. Az éj azonban, ha kedveljük, ha…
A lélek évszakai
Ahogy közeledik a téli napforduló és egyre nő az éjszakák hossza, ahogy a természet lehunyja a szemét hosszabb és hosszabb időre, úgy fordulok én is egyre inkább befelé. A befelé fordulás sokszor pejoratív értelemben használt kifejezés, pedig gyógyulást, feldolgozást, szemlélődést, rendeződést takar a legtöbb esetben. Változni az évszakokkal, belesimulni a sokszínűségükbe tápláló. Nem mindig mást…
Őszi barátkozó jelenlét
Vegyes érzelmekkel tölt el, ahogy őszbe fordul a nyár, pedig mindegyik évszakot szeretem. Mégis, ahogy augusztus elején észreveszem, hogy változni kezd a napfény színe, és ahogy fokozatosan egyre jobban és jobban érzem a levegőben az ősz félreismerhetetlen illatát, mely nem is annyira illat, mint inkább egy hangulat, kissé hanyatlik a lelkemben is a fény egy…
5 egyszerű módja a tudatos jelenlét gyakorlásának
Manapság már a két lábon a földön járó ember sem forgatja túlságosan a szemét, ha a meditáció jótékony hatásai kerülnek szóba, mert köztudottá vált, hogy számos előnnyel jár a gyakorlása. Segíti a fókuszálást, a stresszkezelést, egyes fizikai betegségek tüneteit is lehet vele enyhíteni, mélyíti az önismeretet, hatékonyabb érzelemszabályozást tesz lehetővé és még sorolhatnám. Ahány személyiség,…
Közösségépítés
Mikor a világszemléletemet szeretném lefesteni szavakkal oly módon, hogy az mások számára is érthető és használható legyen, két dolog történik: egyrészt, egy észvesztően nagy lelkesedés és tenni akarás lesz úrrá rajtam, másrészt, nem tudom, hol és hogyan fogjak bele. Mindez frusztrációhoz vezethet. És ahhoz, hogy nem kezdem el, mert még mindig nem elég jó, még…
Minden kezdet…
Minden kezdet nehéz – mondja az untig ismételgetett szólás, amit akkor motyogunk magunknak vagy biztatóan másnak, amikor éppen nem tudunk mit reagálni egy adott helyzet kihívásaira. Azon töprengve, mit is írjak a legeslegelső posztomba, csendben, lassan, mintegy “ha nincs ló, jó a szamár is” mentőövként dobta elém ezt a mondatot az agyam. Nem vagyok vele…
Follow My Blog
Get new content delivered directly to your inbox.
Pszichomókus 