„Nyugodj meg, attól majd megnyugszol.”
Na, sikerült?
Nem?
Pedig biztosan próbáltad már. Elmagyaráztad magadnak, hogy nincs akkora baj. Hogy túlreagálod. Hogy másnak rosszabb. Hogy ezen már igazán túl kellene lenned. Vettél pár nagy levegőt. Elterelted a figyelmed. Megpróbáltál pozitívan gondolkodni. Esetleg valaki még azt is mondta, hogy csak engedd el.
Mintha a szorongás és a stressz azért lenne, mert eddig egyszerűen nem jutott eszedbe, hogy megnyugodhatnál.
Pedig lehet, hogy pontosan tudod, hogy túl sok. Érzed, hogy állandóan feszült vagy, pörög az agyad, nehezen kapcsolsz ki, mindent előre végiggondolsz, száz forgatókönyvet gyártasz, és még akkor sem tudsz igazán leállni, amikor végre lenne rá lehetőséged. Lehet, hogy már azt is tudod, mit kellene csinálnod: többet pihenni, kevesebbet vállalni, mozogni, relaxálni, meditálni, nem mindenen aggódni.
Csak hát ettől még nem nyugszol meg.
Mert a stressz és a szorongás nem pusztán gondolat. A tested is csinálja. Az idegrendszered is csinálja. És ha régóta úgy élsz, hogy mindig van valami, amit meg kell oldani, észben kell tartani, el kell kerülni vagy túl kell élni, egy idő után lehet, hogy már azt sem nagyon tudod, milyen érzés tényleg letenni a készenlétet.
Közben valószínűleg azt is tudod, hogy ez hosszú távon nem tesz jót neked. Csak éppen attól, hogy már a stresszelésen is stresszelsz, még nem leszel kevésbé stresszes.
De akkor hogyan lehet tényleg megnyugodni?
Mitől kapcsol be benned a stresszreakció? Miért marad bekapcsolva akkor is, amikor már nem lenne rá szükség? Mit csinál a szorongással az elkerülés, a kontrollálás vagy éppen az állandó agyalás? Honnan tudod, hogy túlterhelődtél, mielőtt már minden és mindenki idegesít? És hogyan lehet úgy csökkenteni a feszültséget, hogy ne csak öt percre érezd jobban magad?
Ezen a kiscsoportos, egynapos, élményalapú önismereti workshopon a stresszel és a szorongással fogunk dolgozni. Nemcsak beszélünk róla, hanem megnézzük, hogyan működik nálad: hogyan jelenik meg a testedben, mi pörget tovább, miből veszed észre, hogy kezd sok lenni, és mi segít valóban visszatalálni egy nyugodtabb állapotba.
Szomatikus, mozgásos, légzéses, imaginációs és más élményalapú gyakorlatokon keresztül többféle eszközt is kipróbálunk, többek között a pszichodráma, a hangadás és a mozgásterápia elemeit is használva. Nem kell semmit tudnod vagy előre felkészülnöd, elég, ha nyitottan érkezel. A cél nem az, hogy a nap végére soha többé ne stresszelj, hanem hogy jobban értsd a saját működésedet, és legyen több lehetőséged arra, hogy segíts magadnak, amikor szükséged van rá.
A nap végén részletes jegyzetet kapsz, így nem kell közben mindent fejben tartanod. Ott elég lesz jelen lenned. Élned. Érezned. Kapcsolódnod.
Workshop időpontja: 2026. október 17. szombat 10:00–17:00
Helyszín: Napalatti Közösségi Tér, Budapest, Kinizsi u. 37., 1092
Részvételi díj: 35.000 Ft
A helyedet a jelentkezési lap kitöltésével és a részvételi díj átutalásával tudod biztosítani. Minden további részletet megtalálsz a jelentkezési lapon.
